《国家学生体质健康标准》测试方法

按照国家规定大学生每年必须更换一项检测项目，具体项目要求如下：

1、身高体重：受试者赤足，立正姿势背靠检测仪站稳，保持平衡，直至身高体重值都显示结束，教师方可叫学生离开，否则身高值会出现差异，影响成绩。

2、座位体前屈：是检测学生柔韧性的一项测试，测试者直膝坐在仪器前，两臂平举前伸，指尖轻触测试推板，缓慢向前推动挡板，直至不能前移为止，膝盖不能弯曲，两次取最高值。男生3厘米、女生1.7厘米及格，因学生个人违规测试，造成成绩不在正常范围内者，成绩为零.

3、立定跳远：双脚开立站在起跳线后1厘米处，等待教师准许后方可起跳，测试结束后从起跳垫子前方离开，每次测试间隔12秒左右方可进行下一次检测，可测试1-3次，取最大值，男生2.14米、女生1.58米及格。

4、肺活量：受试者用力吸气后，均匀地将气体吹入吹嘴，直至不能再呼出为止，中途不能停顿。两次取最高值，由于和体重合分，体重大者应尽量提高成绩，肺活量体重指数男生55分、女生54分及格，学生可到检测室宣传板上根据自己的体重数和肺活量数查出肺活量体重指数，进行评定。

5、台阶试验：受试者站在检测台阶前，记住自己的号码，跟随音乐进行3分钟上下台阶，音乐结束后，在桌子上找到相应的号码，打开指夹将大拇指肚对准夹内红灯处夹好，观察自己号码所对应的指示灯是否在闪动，如有问题尽快找检测教师核实，安静测试3分钟后方可离开。男生心跳数不能高于195次、女生不能高于205次，否则将记为不及格。除台阶之外其他各项可以不及格但是总分及格即可。

6、握力：测试者一手握握力器全力紧握，此时握力器不能接触身体及外物，用有力手握两次，记录最高成绩。握力也与体重有关，故体重较高者应多握一些。